Ученые назвали несколько ключевых привычек долгожителей

05.01.2022 в 13:49 | Наталья Ткачук, джерело: «МедикФорум»

По данным Национального института старения (NIH), одной из ключевых привычек людей-долгожителей является самостоятельное выполнение рутинных дел, требующее физической активности, передает FaceNews.ua.

Эксперты отмечают, что долгая жизнь может быть приятной только в том случае, если человек обладает достаточно хорошим здоровьем, чтобы наслаждаться ею. Специалисты из NIH назвали четыре ключевых привычки, которые не только повышают шансы стать долгожителем, но и способствуют здоровому старению.

Физическая активность. Ученые констатируют, что регулярные занятия спортом и физические упражнения снижают риск заболеваний и инвалидности, которые часто возникают с возрастом.

Упражнения на равновесие помогают предотвратить падения, являющиеся основной причиной инвалидности в пожилом возрасте.

Силовые упражнения помогают нарастить мышцы, снижают риск остеопороза.

Упражнения на растяжку полезны для сохранения гибкости тела.

Помимо тренировок, очень полезна повседневная деятельность, заставляющая человека быть подвижным.

«Повседневные занятия – например, прогулки, работа в саду, подъем по лестнице вместо лифта – могут существенно повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе», – отмечают исследователи.

Сохранение здорового веса. Привычка поддерживать себя в надлежащей форме защищает от ожирения, которое является пусковым механизмом болезней, укорачивающих жизнь. Люди с ожирением подвергаются большему риску развития диабета 2 типа, гипертонии, сердечных заболеваний, инсульта, некоторых видов рака.

Пища с низким гликемическим индексом. Пища играет важную роль в старении людей. Установлено, что долгожители активно употребляют злаки с высоким содержанием клетчатки, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи, бобовые. Данные продукты обычно имеет низкий гликемический индекс, что помогает обуздать чрезмерный аппетит, стабилизирует уровень сахара в крови.

«Питательные вещества, получаемые при правильном питании, помогают сохранить мышцы, кости, органы и другие части тела сильными на протяжении всей жизни», – утверждают эксперты из NIH.

Занятия по душе. В список ключевых привычек долголетия ученые также внесли «пристрастие к занятиям, которые нравятся, доставляют приятные эмоции, психологический комфорт». У долгожителей практически всегда есть хобби.

Читайте FaceNews в Google Новости

Популярные видео на YouTUBE

Іспанію затопило! Повінь зносить будинки, загинули понад 70 людей, десятки зниклих (відео)
"Краще таке на Курщині, ніж на Сумщині": росіяни знищили до щебня своє ж село (відео)
Росіяни знищили будинок Артема Пивоварова: співак розридався під час концерту (відео)
Крокодил у Малайзії з'їв рибалку: на відео дістають його рештки з живота звіра
Російські окупанти скинули за раз 3 КАБи на багатоповерхівку в Купʼянську: відео вибухів
ГУР вдарило по російській базі безпілотників у Сирії (відео)
З’явилось відео з тунелю, де терористи ХАМАС розстріляли 6 ізраїльських заручників
У Чорнобильській зоні масштабна пожежа, вогонь швидко розповсюджується (відео)
Все видео

Лента новостей

Топ-10 розвивальних іграшок для дітей, які сприяють розвитку навичок
🕑 3 години 58 хвилин тому
Може статися страшне: Масі Найєм назвав умову, за якої Україні доведеться капітулювати
🕑 18 годин 16 хвилин тому
Ігнат підтвердив, що воїнів з ППО переводять у піхоту
🕑 18 годин 30 хвилин тому
Київський Військовий Госпіталь потребує великого обсягу донорської крові
🕑 19 годин 12 хвилин тому
"Янукович з наїздами гопніка відпочиває": у Києві намагаються віджати "Ікспарк" ціною понад 300 млн грн
🕑 19 годин 37 хвилин тому
Закликала вбивати та катувати полонених: викрито рашистку, яка шпигувала за оборонцями Слов’янська
🕑 20 годин 32 хвилини тому
Німеччина закриває всі генконсульства Ірану на своїй території через страту їх громадянина
🕑 4 дні тому
1000 гривень: шахраї створюють фейкові акаунти Мінсоцполітики для крадіжки даних карток
🕑 4 дні тому
"Нас розстріляють, а потім з’їдять!": жінки і діти з Курщини відмовляються від евакуації до України
🕑 4 дні тому
У Польщі під час затримання поліцією помер українець
🕑 4 дні тому
Скільки в Україні буде людей за 10 років: демограф назвав цифру
🕑 5 днів тому
"Повертайте телебачення!": у Єврокомісії розкритикували телемарафон "Єдині новини"
🕑 5 днів тому
"Хто краде, хто судить?": "слуга" Трубіцин, який доводить до банкрутства X-park, досі ховається в Ізраїлі
🕑 5 днів тому
В Аргентині обвалився 10-поверховий готель, під завалами перебувають люди (фото)
🕑 29-10-2024 в 18:14
"Алкоголь тут вбиває аж 71% населення": в одному з регіонів рф заборонили продаж оковитої
🕑 29-10-2024 в 17:36
Все новости