Медики назвали шесть шагов, которые снижают риск инсульта
Наряду с регулярными упражнениями, отказом от курения и сокращением алкоголя, здоровое питание может значительно снизить ваши шансы на инсульт, передает FaceNews.ua.
Инсульт опасен для жизни и требует неотложной медицинской помощи. После инсульта вам может потребоваться операция и специальные лекарства, и у вас могут остаться долгосрочные проблемы с мозгом. Вы не всегда можете предотвратить инсульт, но вы можете значительно снизить риск инсульта, изменив свой образ жизни, в том числе придерживаясь здоровой диеты.
Причина, по которой диета так важна для профилактики инсульта, довольно проста.
Ассоциация инсультов пояснила: «Здоровое и сбалансированное питание может помочь снизить кровяное давление и контролировать диабет. Холестерин - это жирное вещество, которое вырабатывается в организме и также может всасываться с пищей. Если в вашей крови слишком много холестерина, это может вызвать накопление жировых отложений в ваших артериях и ограничить кровоток. Однако правильное питание может снизить уровень холестерина».
По данным The Stroke Association, вот шесть диетических изменений, которые необходимо внести, чтобы снизить риск.
Больше фруктов и овощей
Дело не только в сокращении нездоровой пищи, увеличение потребления фруктов и овощей может снизить риск инсульта.
Больше клетчатки
Клетчатка не только помогает дольше чувствовать сытость, помогает пищеварению и предотвращает запоры, но также снижает риск инсульта.
Здоровый белок
Белок играет в организме множество важных ролей, например, поддерживает процесс переноса кислорода по телу в крови.
Меньше жира и сахара
Все мы нуждаемся в небольшом количестве жира и сахара в нашем рационе, но слишком большое количество может привести к проблемам с весом, которые увеличивают риск инсульта.
Без жарки
То, как вы готовите пищу, так же важно, как и то, что вы едите.
Ограничить соль
Слишком много соли может повысить ваше кровяное давление, и вам не следует есть более 6г (или чайной ложки) соли в день.
Читайте также: Ученые назвали привычки, влияющие на продолжительность жизни
"Добийте тих, хто вижив": у рф автобус з 300-ми окупантами потрапив в криваву автотрощу (відео)
З’явилось відео з полоненими ЗСУ з Грозного, їх допитував Кадиров
"Я тобі зараз дам пістолет": Кадиров запропонував полоненому військовому застрелитись (відео)
У Вільнюсі біля житлового будинку рухнув Boeing: з'явилось відео моменту падіння літака
Американець дозволив змії з'їсти себе живцем і записав усе на камеру (відео)
У Росії вчителі шкіл вділи шоломи з фольги для захисту від опромінення супутниками НАТО (відео)
Іспанію затопило! Повінь зносить будинки, загинули понад 70 людей, десятки зниклих (відео)
"Краще таке на Курщині, ніж на Сумщині": росіяни знищили до щебня своє ж село (відео)
