Медики назвали простые жизненные привычки, которые защитят от гипертонии

10.09.2021 в 10:45 | Инна Сабатин, джерело: «Новости Ю»

Как утверждают медики, большинство людей могут удерживать артериальное давление в норме просто за счёт здорового образа жизни. Они назвали несколько полезных привычек для предотвращения гипертонии, передает FaceNews.ua.

Регулярные физические нагрузки. Они уменьшают риск возникновения повышенного артериального давления. Физическая активность — важнейшая стратегия профилактики гипертонии, даже в регионах с загрязненным воздухом. Умеренные физические нагрузки уменьшают риск гипертонии на 4%, а высокоинтенсивные на 13-15%, по сравнению с теми людьми, кто спортом не занимается.

Отказ от алкоголя. Многие слышали о том, что алкоголь расширяет сосуды, и в первые минуты это действительно происходит, но потом они сужаются. А сужение сосудов затрудняет отток крови и увеличивает артериальное давление. Употребление алкоголя рекомендуется сократить до минимума, а при чрезмерном увлечении спиртным риск гипертонии намного возрастает.

Медитации и йога. Могут быть и другие, подходящие индивидуально вам способы снижения уровня стресса. Хронический стресс разрушительно воздействует на все аспекты здоровья, он провоцирует болезни сердца и сосудов, опухоли, диабет и многое другое. Увеличивает стресс и вероятность развития гипертонии.

Правильное питание. Довольно банальный совет, который, тем не менее, относится к числу наиболее эффективных. Употребляйте поменьше красного и переработанного мяса, откажитесь от разного рода солёностей и маринадов, поскольку при избытке соли в рационе скачки артериального давления вам гарантированы.

Отказ от курения. Ещё одна вредная привычка, способствующая повышению артериального давления. А если вы избавитесь от курения, постарайтесь научиться высыпаться, поскольку нехватка отдыха тоже может спровоцировать гипертонию.

Читайте также: Ученые назвали способ избежать слабоумия
Читайте FaceNews в Google Новости

Популярные видео на YouTUBE

"Добийте тих, хто вижив": у рф автобус з 300-ми окупантами потрапив в криваву автотрощу (відео)
З’явилось відео з полоненими ЗСУ з Грозного, їх допитував Кадиров
"Я тобі зараз дам пістолет": Кадиров запропонував полоненому військовому застрелитись (відео)
У Вільнюсі біля житлового будинку рухнув Boeing: з'явилось відео моменту падіння літака
Американець дозволив змії з'їсти себе живцем і записав усе на камеру (відео)
У Росії вчителі шкіл вділи шоломи з фольги для захисту від опромінення супутниками НАТО (відео)
Іспанію затопило! Повінь зносить будинки, загинули понад 70 людей, десятки зниклих (відео)
"Краще таке на Курщині, ніж на Сумщині": росіяни знищили до щебня своє ж село (відео)
Все видео

Лента новостей

Масовий теракт серед військових на Київщині: СБУ викрила плани російських спецслужб
🕑 2 години 49 хвилин тому
Стратегія України з подолання найбільшої проблеми у війні не працює, - Business Insider
🕑 2 години 59 хвилин тому
Друг Яніса Тімми, який скоїв самогубство, звинуватив Анну Сєдокову у вбивстві ексчоловіка
🕑 вчора
Лікарні переповнені, під загрозою діти: новий метапневмовірус із Китаю дістався Казахстану
🕑 вчора
У Києві в "X-park" на свято Водохреща пройде ️МоржFest 2025: програма фестивалю вражає (відео)
🕑 вчора
"Будьте сильні": Жорін із Третьої штурмової дав важкий прогноз на 2025 рік для України
🕑 вчора
Як вибрати ідеальний гігієнічний душ: функції, які вам потрібні
🕑 4 дні тому
Особливості складаних ножів Extrema Ratio: що робить їх унікальними?
🕑 4 дні тому
Захисник "Азовсталі" Михайло Діанов вдруге одружується (фото)
🕑 31-12-2024 в 19:13
"Виснаження та деморалізація": українські військові потрапляють у полон у Курській області
🕑 31-12-2024 в 17:22
Чому новий контракт Гвардіоли з «Манчестер Сіті» не гарантує успіх без продовження угод зірок?
🕑 30-12-2024 в 17:47
Правильное питание кошек с кормом Вискас
🕑 30-12-2024 в 13:54
Змішувач у ванну: комфорт і функціональність у вашому домі
🕑 30-12-2024 в 13:51
"Увійти в стан ейфорії": у соцмережах з’явилася нова смертельна гра для дітей
🕑 29-12-2024 в 20:00
На кого чекає удача в 2025 році: астролог зробила розрахунок для знаків зодіаку
🕑 29-12-2024 в 17:58
Все новости