Названы продукты с наибольшим количеством омега-3 жирных кислот

06.07.2021 в 18:45 | Наталья Ткачук, джерело: «Facenews»

Жирные кислоты омега-3 относятся к незаменимым жирным кислотам, а это означает, что они необходимы для жизни. Это также отражается в том факте, что жирные кислоты омега-3 имеют решающее влияние на продолжительность жизни, передает FaceNews.ua. Веские причины поближе познакомиться с этими жирными кислотами и знать, в каких продуктах они содержатся назвали эксперты с Нeilpraxisnet.

Три основных типа жирных кислот омега-3 включают:

Жирные кислоты омега-3 являются полиненасыщенными, незаменимыми и поэтому не могут вырабатываться организмом, но должны поступать в организм.

Альфа-линоленовая кислота (ALA)

Альфа-линоленовая кислота - это незаменимая жирная кислота, которая в первую очередь обладает противовоспалительным действием. Он содержится, например, в:

Зеленые листовые овощи и зародыши пшеницы также содержат небольшое количество ALA. Наше тело может производить две важные жирные кислоты DHA и EPA из ALA, но, к сожалению, не в достаточных количествах.

Эйкозапентаеновая кислота (EPA)

Как уже упоминалось, EPA также является одной из трех наиболее важных жирных кислот омега-3. Прежде всего, EPA положительно влияет на сердце, что особенно заметно в стрессовые времена. Также это положительно влияет на настроение.

Докозагексаеновая кислота (DHA)

Докозагексаеновая кислота в основном влияет на мозг и концентрацию внимания. Это важно, например, перед экзаменом и для детей, страдающих СДВГ. Эта жирная кислота омега-3 также положительно влияет на зрение, и, наконец, что не менее важно, ДГК оказывает положительное влияние на сердце. Кроме того, исследование, опубликованное в этом месяце, показало, что жирные кислоты омега-3 подавляют опухолевые клетки.

Когда речь идет о продуктах, богатых жирными кислотами омега-3, в первую очередь, это жирная рыба, такая как:

Рыба, выловленная в дикой природе, содержит больше омега-3 жирных кислот, чем рыба, выращенная на фермах. Они чаще едят сою, зерно или даже рыбные отходы. Последние обычно уже окислены, а омега-3 жирные кислоты разрушаются. Если вы не любите рыбу, вы также можете покрыть свои потребности водорослями.

Этими жирными кислотами также богаты растительные масла, такие как масло семян чиа, льняное масло и масло грецкого ореха. Однако, прежде всего, они содержат чисто растительную жирную кислоту ALA, упомянутую выше.

Овощи, содержащие жирные кислоты омега-3, включают:

Читайте также: Врачи назвали продукты для очищения печени
Читайте FaceNews в Google Новости

Популярные видео на YouTUBE

"Добийте тих, хто вижив": у рф автобус з 300-ми окупантами потрапив в криваву автотрощу (відео)
З’явилось відео з полоненими ЗСУ з Грозного, їх допитував Кадиров
"Я тобі зараз дам пістолет": Кадиров запропонував полоненому військовому застрелитись (відео)
У Вільнюсі біля житлового будинку рухнув Boeing: з'явилось відео моменту падіння літака
Американець дозволив змії з'їсти себе живцем і записав усе на камеру (відео)
У Росії вчителі шкіл вділи шоломи з фольги для захисту від опромінення супутниками НАТО (відео)
Іспанію затопило! Повінь зносить будинки, загинули понад 70 людей, десятки зниклих (відео)
"Краще таке на Курщині, ніж на Сумщині": росіяни знищили до щебня своє ж село (відео)
Все видео

Лента новостей

Захисник "Азовсталі" Михайло Діанов вдруге одружується (фото)
🕑 вчора
"Виснаження та деморалізація": українські військові потрапляють у полон у Курській області
🕑 вчора
Чому новий контракт Гвардіоли з «Манчестер Сіті» не гарантує успіх без продовження угод зірок?
🕑 позавчора
Правильное питание кошек с кормом Вискас
🕑 позавчора
Змішувач у ванну: комфорт і функціональність у вашому домі
🕑 позавчора
"Увійти в стан ейфорії": у соцмережах з’явилася нова смертельна гра для дітей
🕑 3 дні тому
На кого чекає удача в 2025 році: астролог зробила розрахунок для знаків зодіаку
🕑 3 дні тому
Росія хоче виключити "Талібан" зі списку терористичних організацій, – ISW
🕑 3 дні тому
У США виявили небезпечні мутації пташиного грипу
🕑 3 дні тому
Росія змінила тактику ракетних обстрілів України, - британська розвідка
🕑 3 дні тому
На 100 народжених 286 померлих: демограф сказав, скільки дітей повинні народжувати українки
🕑 3 дні тому
Росія накопичила ракет на 10 масованих атак: експерт Світан розповів, до чого готуватись (відео)
🕑 5 днів тому
Удар "Орєшніком": військовий експерт пояснив, коли загроза буде реальною
🕑 5 днів тому
Підтягують ресурси: DeepState про ситуацію біля Великої Новосілки
🕑 25-12-2024 в 23:26
У Третій штурмовій зробили різку заяву про демобілізацію
🕑 25-12-2024 в 21:57
Все новости