Если вам не хватает витамина B12, вы подвержены повышенному риску сердечного приступа, инсульта и слабоумия, передает FaceNews.ua. Медики объяснили признаки дефицита витамина B12 и то, как вы можете разумно компенсировать его - с помощью ежедневного плана. Потому что B12 - единственный витамин, которого нет во фруктах и овощах.
Витамин B12 необходим для низкого уровня гомоцистеина. Витамин B12 на самом деле является собирательным термином для различных кобаламинов, таких как гидрокси и аденозилкобаламин в рыбе и мясе и метилкобаламин в молоке.
Роль витамина B12:
- Он участвует в обновлении клеток и кроветворении
- Он стабилизирует ДНК
- Он защищает нервы и мозг
- Поддерживает метаболизм белков и жиров
Витамин B12 превращает неблагоприятный гомоцистеин в менее вредный метионин. Гомоцистеин - это аминокислота, которая повреждает кровеносные сосуды, способствует артериосклерозу и связана с сердечными приступами и инсультами
Особенно интересна роль витамина B12 как агента, снижающего уровень гомоцистеина. Различные исследования показали, что повышенный уровень гомоцистеина значительно увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Следовательно, низкий уровень гомоцистеина, который возможен благодаря витамину B12, является полезным.
Дефицит витамина B12 - признаки
В соответствии с его разнообразными функциями, признаки дефицита витамина B12 также очень различны и варьируются от всех симптомов анемии (бледность, усталость) до проблем с концентрацией, головокружения, мышечной слабости и неврологических расстройств, а также повреждений нервов, таких как невропатия с сенсорными расстройствами в ноги. Это повреждение нерва может быть необратимым, если дефицит витаминов сохраняется в течение длительного периода времени.
«Исследования показывают, что когнитивные способности часто снижаются при дефиците витамина B12, но ситуация с данными противоречива, когда дело доходит до предотвращения этих изменений с помощью добавок витамина B12», - объясняет эксперт по питанию Рестемейер.
Читайте также: Медики рассказали, какие привычки после еды опасны для здоровья