Названы утренние привычки способные испортить здоровье

04.04.2021 09:20

Эксперты рассказали, как не испортить себе самочувствие и настроение прямо с утра, передает FaceNews.ua.

Перестановка будильника

По словам ученых, отключив будильник и уснув заново человек запускает новый цикл сна, который снова будет прерван звонком. В итоге полноценный отдых заменяется раздробленным сном и организм получает серьезный стресс. Каждый звонок провоцирует выброс в кровь кортизола – «гормона стресса».

Не убирать постель

Как считает эксперт по формированию привычек Чарльз Дахигг, данный ритуал не способствует продуктивному дню.

Выпить чашечку кофе

Нейрофизиологи предупреждают, что стабильный режим способствует увеличению кортизола в крови каждое утро. Гормон дает бодрость и заставляет организм активизироваться, потому в кофе человек не нуждается. Если кофеин вступит в конфронтацию с кортизолом, тогда выработка последнего подавляется и человек не чувствует по утрам прилив сил.

Смартфон и соцсети

Четыре из пяти пробудившихся сперва берут в руки телефон. Эксперты советуют заменить эту привычку на что-то более полезную, например, медитацию.

Собираться в темноте

Это более актуально для зимнего периода. Мозг думает, что еще ночь, а потому не будет спешить пробуждаться посредством выброса кортизола, откладывая природный процесс. Это вредно для здоровья, считаю эксперты.