Названы самые вредные напитки на завтрак

01.04.2021 в 06:45 | Наталья Ткачук, джерело: «Голос UA»

Когда речь заходит о кофе, чае или фруктовом напитке, с которого планируется начать день, нужно быть уверенным, что это не просто замаскированный десерт. Завтрак на самом деле должен быть полезен для здоровья, поскольку именно первый прием пищи запускает в организме различные процессы после ночного отдыха, передает FaceNews.ua. Любителям готовых напитков следует помнить, что многие из них несут в себе скрытую опасность из-за большого количества сахара.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребляемый сахар в день до 25 г для женщин (6 чайных ложек) и 36 г для мужчин (9 чайных ложек). Согласно еще не опубликованным диетическим рекомендациям на 2020 год, это количество следует сократить до 6% от общего количества всех потребляемых калорий за день. При их подсчете также нужно иметь в виду и сахар, который естественным образом присутствует в молоке, простом йогурте, фруктах и овощах. По мнению диетологов, чтобы не сбиться с пути и не испортить день неправильным завтраком, следует исключить из него несколько “здоровых” напитков.

Готовый горячий шоколад

Он содержит не только более 100% рекомендуемого ежедневного количества сахара, но и несколько опасных ингредиентов. “Избегайте напитков, содержащих кукурузный сироп, рафинированное кокосовое масло и искусственные ароматизаторы, поскольку они могут увеличить риск сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний”, – предупредили диетологи. Чтобы насладиться вкусом шоколада с менее чем половиной калорий лучше добавить какао-порошок в утренний смузи или йогурт, добавили они.

Апельсиновый смузи с манго и фруктами

Начать утро с фруктов – это отличный способ получить витамины, минералы и необходимые питательные вещества. Но употребляя готовые напитки, организм теряет большую часть пользы фруктов. Как пояснили специалисты, при их изготовлении клетчатка, которая содержится в целых фруктах, на 100% удаляется, в результате чего получается обычный сладкий напиток, который совершенно не способен утолить голод или жажду.

Готовый холодный кофе со сливками

Этот напиток больше похож на сладкий десерт и содержит астрономически высокое количество калорий. Лучше заменить его на обычный кофе со льдом, так как даже в небольшой порции содержится 600 калорий.

Готовый латте с чаем матча

Хотя матча может стать отличной альтернативой кофе и является богатым источником антиоксидантов, готовый напиток богат калориями и содержит большое количество сахара, которого нет в обычном чае. Однако любители пить матча с молоком должны помнить, что оно может ослабить антиоксидантные свойства этого напитка, стимулирующие защитные функции.

Читайте также: Медики назвали простой способ справиться с избыточным весом
Читайте FaceNews в Google Новости

Популярные видео на YouTUBE

Американець дозволив змії з'їсти себе живцем і записав усе на камеру (відео)
У Росії вчителі шкіл вділи шоломи з фольги для захисту від опромінення супутниками НАТО (відео)
Іспанію затопило! Повінь зносить будинки, загинули понад 70 людей, десятки зниклих (відео)
"Краще таке на Курщині, ніж на Сумщині": росіяни знищили до щебня своє ж село (відео)
Росіяни знищили будинок Артема Пивоварова: співак розридався під час концерту (відео)
Крокодил у Малайзії з'їв рибалку: на відео дістають його рештки з живота звіра
Російські окупанти скинули за раз 3 КАБи на багатоповерхівку в Купʼянську: відео вибухів
ГУР вдарило по російській базі безпілотників у Сирії (відео)
Все видео

Лента новостей

Війська КНДР вже у Маріуполі та під Харковом, і готуються до штурмів
🕑 6 годин 20 хвилин тому
Все про натяжні стелі для вашої вітальні
🕑 11 годин 38 хвилин тому
Прицелы для профессионалов: как создать идеальную конфигурацию в КС 2
🕑 11 годин 53 хвилини тому
Росіяни окупували ще один населений пункт на Донбасі
🕑 вчора
Росія на вихідних вдарила по 3 з 5 працюючих ТЕС в Україні, що належать ДТЕК
🕑 вчора
Зупинять "м'ясні" штурми росіян: США вперше передадуть Україні протипіхотні міни
🕑 позавчора
У Києві в ДТП загинув викладач тактичної медицини з США Майк Меолі
🕑 позавчора
У Болгарії відкрилось секретне консульство Росії
🕑 16-11-2024 в 13:26
Племінник "слуги" Косая здає елітні апартаменти в Еміратах росіянину
🕑 16-11-2024 в 12:20
До Києва з неоголошеним візитом прибув глава МЗС Японії
🕑 16-11-2024 в 11:16
Огляд автомобільного тримача Pitaka MagEZ Car Mount Pro 2
🕑 16-11-2024 в 10:56
Лінію живлення Запорізької АЕС знову пошкоджено через ворожу атаку
🕑 16-11-2024 в 10:55
У Тбілісі спалахнули протести проти результатів виборів, Саакашвілі зробив заяву (відео)
🕑 15-11-2024 в 21:27
Шольц уперше за два роки поговорив із Путіним, а той висказав своє "фє" Німеччині
🕑 15-11-2024 в 20:30
Тривалий стрес веде до проблем з пам'яттю і проявів надмірної тривожності
🕑 15-11-2024 в 20:02
Все новости