Медики рассказали, как повысить качество сна
Сон — важная часть человеческой жизни. Поэтому к ней нужно подходить ответственно. Существует несколько правил, которые помогут высыпаться, передает FaceNews.ua.
«Если человек спит менее пяти часов в сутки, это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и мозговом кровообращении», — сообщили авторы статьи в журнале Sleep Health..
По словам ученых, недосып может привести к развитию психических заболеваний. Однако привычка «досыпать» тоже не лучшим образом сказывается на организме, так как она приносит чувство разбитости.
Также выяснилось, что алкоголь помогает быстро заснуть. Тем не менее из-за него может заметно ухудшиться качество сна. Как правило, это связано с мочегонным эффектом. Перед сном лучше пить теплое молоко или травяной чай.
Еще один шаг на пути к качественном сну — это отказ от просмотра телевизора непосредственно перед тем, как лечь спать. Все дело в том, что от него исходит синее излучение, которое нарушает выработку мелатонина.
Читайте также: Ученые выяснили, почему женщины живут дольше мужчин
У Вільнюсі біля житлового будинку рухнув Boeing: з'явилось відео моменту падіння літака
Американець дозволив змії з'їсти себе живцем і записав усе на камеру (відео)
У Росії вчителі шкіл вділи шоломи з фольги для захисту від опромінення супутниками НАТО (відео)
Іспанію затопило! Повінь зносить будинки, загинули понад 70 людей, десятки зниклих (відео)
"Краще таке на Курщині, ніж на Сумщині": росіяни знищили до щебня своє ж село (відео)
Росіяни знищили будинок Артема Пивоварова: співак розридався під час концерту (відео)
Крокодил у Малайзії з'їв рибалку: на відео дістають його рештки з живота звіра
Російські окупанти скинули за раз 3 КАБи на багатоповерхівку в Купʼянську: відео вибухів
