Медики перечислили симптомы, сигнализирующие о недостатке витаминов

27.05.2020 в 14:15 | Инна Сабатин, джерело: «Лента.юа»

Жизнь в режиме самоизоляции из-за коронавируса может негативно сказаться на важных функциях организма. Медики уверены, что многие симптомы сигнализируют о недостатке витаминов в этот период, передает FaceNews.ua.

Если в организме упал уровень витаминов группы B, то он ответит хозяину проблемами с кожей, раздражительностью и хронической усталостью, потому что данные вещества контролируют всю нервную систему человека. У женщин при этом дополнительно может возникнуть гормональный дисбаланс. Чтобы избежать подобных проблем, достаточно включить в рацион овощи, шпинат, фрукты, орехи и овсянку.

Читайте также: Названы кожные симптомы, сигнализирующие о повышенном сахаре в крови

Недостаток йода и железа даст о себе знать неприятным привкусом во рту, головными болями и бледностью кожных покровов. В норму данные микроэлементы приведут яблоки, гречка, бобовые культуры, печень, красное мясо и сухофрукты.

Проблемы с зубами и деснами сигнализируют о низком уровне витамина C и фтора. Восполнить дефицит первого можно с помощью капусты, зелени, лимона, болгарского перца, имбиря, киви, апельсина, шиповника и облепихи, а второго – употребляя мясо, морепродукты, гречневую и овсяную крупы, яблоки.

От нехватки «солнечного» витамина D у человека появляются проблемы со сном и упадок сил, а также снижаются защитные функции организма и, как следствие, возрастает риск заболеваемости. Исходя из народного названия данного витамина, напитаться им можно под теплыми лучами в хорошую погоду.

Боли в мышцах и возникновение судорог указывают на недостаточное употребление магния и калия, которые в большом количестве содержатся в молочных продуктах, бобовых, листьях салата и капусте. Не менее значимым является цинк, обеспечить поступление в организм которого можно, разнообразив рацион какао, кедровыми орехами, тыквенными семечками, арахисом и кунжутом.

Читайте также: Медики назвали безобидные симптомы опасных нарушений здоровья
Читайте FaceNews в Google Новости

Популярные видео на YouTUBE

У Вільнюсі біля житлового будинку рухнув Boeing: з'явилось відео моменту падіння літака
Американець дозволив змії з'їсти себе живцем і записав усе на камеру (відео)
У Росії вчителі шкіл вділи шоломи з фольги для захисту від опромінення супутниками НАТО (відео)
Іспанію затопило! Повінь зносить будинки, загинули понад 70 людей, десятки зниклих (відео)
"Краще таке на Курщині, ніж на Сумщині": росіяни знищили до щебня своє ж село (відео)
Росіяни знищили будинок Артема Пивоварова: співак розридався під час концерту (відео)
Крокодил у Малайзії з'їв рибалку: на відео дістають його рештки з живота звіра
Російські окупанти скинули за раз 3 КАБи на багатоповерхівку в Купʼянську: відео вибухів
Все видео

Лента новостей

Ботоксні губи скасовуються: TikTok заблокує підліткам доступ до "фільтрів краси"
🕑 9 годин 10 хвилин тому
У районі Антонівського мосту загострилася ситуація: чи є ризик форсування Дніпра?
🕑 9 годин 54 хвилини тому
"Якщо час взагалі є...": війська в Покровську побоюються значного прориву Росії
🕑 10 годин 2 хвилини тому
Мала чоловічі статеві органи: в "Охматдиті" прооперували 12-річну дівчинку з рідкісною патологією
🕑 11 годин 40 хвилин тому
У Великій Британії помер найстаріший чоловік у світі
🕑 вчора
У Маріуполь повернулися до 40 тисяч людей, але є нюанс
🕑 вчора
Окупанти обстріляли зупинку в Новій Каховці: 4 загиблих, ще 13 постраждалих (фото, відео)
🕑 вчора
КНДР розширює завод із виробництва ракет, якими рф атакує Україну
🕑 вчора
Окупанти вбили на Сумщині поетесу Родителєву-Процик
🕑 позавчора
Плили дайвити: біля берегів Єгипту затонуло туристичне судно Sea Story, на якому було 45 людей
🕑 позавчора
Натяжні стелі як спосіб приховати комунікації: практичність та стиль
🕑 позавчора
Поляки хочуть заблокувати увесь кордон з Україною в грудні
🕑 позавчора
Бригада «Гарт» запрошує добровольців для захисту країни: мобілізація спрощена до мінімуму
🕑 позавчора
Палає літак із понад 90 росіянами на борту: подробиці та відео
🕑 3 дні тому
"Справжня м'ясорубка": соратник Трампа висловився про завершення війни в Україні
🕑 3 дні тому
Все новости