Медики перечислили симптомы, сигнализирующие о недостатке витаминов
Жизнь в режиме самоизоляции из-за коронавируса может негативно сказаться на важных функциях организма. Медики уверены, что многие симптомы сигнализируют о недостатке витаминов в этот период, передает FaceNews.ua.
Если в организме упал уровень витаминов группы B, то он ответит хозяину проблемами с кожей, раздражительностью и хронической усталостью, потому что данные вещества контролируют всю нервную систему человека. У женщин при этом дополнительно может возникнуть гормональный дисбаланс. Чтобы избежать подобных проблем, достаточно включить в рацион овощи, шпинат, фрукты, орехи и овсянку.
Читайте также: Названы кожные симптомы, сигнализирующие о повышенном сахаре в крови
Недостаток йода и железа даст о себе знать неприятным привкусом во рту, головными болями и бледностью кожных покровов. В норму данные микроэлементы приведут яблоки, гречка, бобовые культуры, печень, красное мясо и сухофрукты.
Проблемы с зубами и деснами сигнализируют о низком уровне витамина C и фтора. Восполнить дефицит первого можно с помощью капусты, зелени, лимона, болгарского перца, имбиря, киви, апельсина, шиповника и облепихи, а второго – употребляя мясо, морепродукты, гречневую и овсяную крупы, яблоки.
От нехватки «солнечного» витамина D у человека появляются проблемы со сном и упадок сил, а также снижаются защитные функции организма и, как следствие, возрастает риск заболеваемости. Исходя из народного названия данного витамина, напитаться им можно под теплыми лучами в хорошую погоду.
Боли в мышцах и возникновение судорог указывают на недостаточное употребление магния и калия, которые в большом количестве содержатся в молочных продуктах, бобовых, листьях салата и капусте. Не менее значимым является цинк, обеспечить поступление в организм которого можно, разнообразив рацион какао, кедровыми орехами, тыквенными семечками, арахисом и кунжутом.
Читайте также: Медики назвали безобидные симптомы опасных нарушений здоровья
Іспанію затопило! Повінь зносить будинки, загинули понад 70 людей, десятки зниклих (відео)
"Краще таке на Курщині, ніж на Сумщині": росіяни знищили до щебня своє ж село (відео)
Росіяни знищили будинок Артема Пивоварова: співак розридався під час концерту (відео)
Крокодил у Малайзії з'їв рибалку: на відео дістають його рештки з живота звіра
Російські окупанти скинули за раз 3 КАБи на багатоповерхівку в Купʼянську: відео вибухів
ГУР вдарило по російській базі безпілотників у Сирії (відео)
З’явилось відео з тунелю, де терористи ХАМАС розстріляли 6 ізраїльських заручників
У Чорнобильській зоні масштабна пожежа, вогонь швидко розповсюджується (відео)
