Врачи назвали самые опасные для сердца продукты

24.03.2020 в 09:30 | Инна Сабатин, джерело: «Facenews»

Риски развития сердечно-сосудистых заболеваний можно свести к минимуму, если отказаться от особенно вредной пищи. Об этом кардиолог Пабло Канепа заявил испанской газете La Vanguardia, передает FaceNews.ua.

По его словам, людям, следящим за здоровьем, важно ежедневно уделять физической активности 45 минут, отказаться от вредных привычек и сделать выбор в пользу средиземноморской диеты, богатой фруктами, овощами, орехами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом, но ограничивающей употребление мяса.

Канепа подчеркнул, что особенно опасным для сердца является красное мясо.

Читайте также: Медики рассказали, почему нельзя полностью отказываться от сахара

Этот продукт содержит много насыщенных жиров, потребление которых стоит ограничивать, отдавая предпочтение моно- и полиненасыщенным жирам. Их источником являются орехи, оливковое масло первого отжима, семечки, авокадо, некоторые виды рыбы.

Кардиолог посоветовал включить в меню диетические виды мяса, например, курятину.

Кроме того, стоит избегать выпечки и хлопьев для завтрака, а также полуфабрикатов. Такая пища богата трансжирами, которые повышают уровень "плохого" холестерина, способствуют набору веса и повышают риск заболеваний сердца и сосудов, а также диабета второго типа.

Также Канепа категорически не рекомендует употреблять безалкогольные энергетические напитки − помимо кофеина, в них содержится много сахара и вредных добавок.

Энергетики оказывают возбуждающий эффект на нервную систему, который, в свою очередь, может вызвать проблемы с сердечной мышцей.

Полезно ограничить потребление сливок и сливочного масла, а также сократить употребление соли, чтобы избежать рисков, связанных с высоким кровяным давлением.

По словам врача, необходимо отказаться и от алкоголя, который серьезно увеличивает шансы остановки сердца и инфаркта миокарда, а также повреждения мозга.

Читайте также: Врачи назвали симптомы появления тромбов в сосудах
Читайте FaceNews в Google Новости

Популярные видео на YouTUBE

У азіаток новий криповий б'юті-тренд - "Барбі-очі": це пластика по збільшенню очей (відео)
У Північному морі біля узбережжя Британії зіткнулися нафтовий танкер і вантажне судно (відео)
"Моторошний, лякаюче схожий на людину": з’явився робот, у якого 1000 м'язів, 206 "кісток", 500 сенсорів (відео)
Геббельс ридає в труні: окупанти подарували 8-річній переможниці конкурсу лопаті від дрону Баба-яга (відео)
На Чорнобильській АЕС досі триває ліквідація наслідків російського удару (відео)
"Це остаточний розділ України": син головного рабина Одеси одружився на дочці головного рабина Росії (відео)
Афганець-мігрант скоїв теракт у Мюнхені, десятки поранених, є важкі: з'явилися відео, що він накоїв
Перші Mirage 2000-5 в Україні: на що здатні французькі винищувачі? (відео)
Все видео

Лента новостей

Bitbon System - будущее токенизации
🕑 6 годин 11 хвилин тому
"Будемо підривати школи і розстрілювати дітей": росіяни поширюють чергове ІПСО (фотофакт)
🕑 10 годин 20 хвилин тому
Справдилося пророцтво спіритичного медіума рівно за 7 днів: що він передбачав (відео катастрофи)
🕑 10 годин 50 хвилин тому
"Окуповані люди досі вірять в дива": у Маріуполі замість дитячого табору побудували військовий (відео)
🕑 12 годин 35 хвилин тому
"Наближається кінець битви": Курська область переходить під контроль рф
🕑 12 годин 57 хвилин тому
"Сцена з фільму жахів": українські бійці назвали відступ з Курської області катастрофічним
🕑 13 годин 52 хвилини тому
"Бруд просочився всюди, такого дощу ми не бачили вже 40 років": у Італії страшенні повені (відео)
🕑 вчора
На Одещині військовий вчинив самогубство у навчбаті
🕑 вчора
Протести в Сербії: проти демонстрантів застосували "звукові гармати" (відео)
🕑 вчора
"Це моє найкраще місячне затемнення": колишня Остапчука поділила з ним майно після років скандалів
🕑 позавчора
Маск скасував фінансування команди Єльського університету, яка рятувала викрадених Росією дітей
🕑 позавчора
"Кепський казковий герой": у Києві замалювали мурал із Залужним на стінах дитбудинку
🕑 позавчора
Росія стягує війська на східному кордоні, готуючи удар по Сумщині
🕑 позавчора
Поліція розглядає три версії вбивства активіста Ганула, якого розстріляли на очах у перехожих (відео)
🕑 позавчора
Нічні вибухи у Чернігові: дрон влучив у багатоповерхівку і спалив машини на автостоянці (відео)
🕑 позавчора
Все новости