Эксперты назвали способы быстро заснуть после пробуждения ночью
Медики назвали несколько эффективных способов, помогающих быстро заснуть после неожиданного пробуждения ночью. Вернуть сон помогут три простых правила, передает FaceNews.ua.
Американский сомнолог Дженнифер Л. Мартин из Калифорнийского университета не рекомендует после пробуждения смотреть на часы, поскольку в таких случаях мозг сразу включается в работу и человек начинает считать, сколько ему осталось отдыхать, когда вставать, что делать потом. Индивидуумы возвращают себя в стрессовую ситуацию, во время которой невозможно заснуть.
Читайте также: Медики рассказали о первых симптомах рака
Также эксперт советует избегать яркого света. Если необходимо сходить в туалет, не нужно включать лампу в комнате, поскольку выделение мелатонина блокируется яркими лучами. Во время ночного пробуждения сомнологи разрешают пользоваться только ночником.
Помимо этого специалисты не советуют ворочаться без необходимости, включать смартфон или компьютер. После пробуждения нужно довести мозг до расслабленного состояния. Лучше полежать просто в темноте но, в крайнем случае, можно полистать книгу или журнал. Это поможет вернуть желание заснуть.
Читайте также: Медики назвали самые "безопасные" крепкие напитки
Запис гри з пляжного тенісу в СЕТ 15.12.2025: жива динаміка та реальні емоції на корті
США формують новий альянс для зламу монополії Китаю на рідкоземельні метали
Google тестує браузер Disco, Meta готує конкурента GPT-5, а Пентагон масово впроваджує генеративний ШІ
WSJ: «мирний план» Трампа для України може супроводжуватися великою бізнес-угодою з РФ — що відомо
«Єрмака прибрали», але правила гри лишилися: про що говорять Шабунін і Ніколов
Кінець Голлівуду? Runway Gen-4.5, переклад у навушниках від Google та «ШІ-офіс» 2025: що реально змінилося
Битва за нанометри: як санкції змусили Китай піти ва-банк у виробництві мікрочіпів
Як Зеленський здобував і втрачав друзів: ключові фігури з оточення президента у версії «Телебачення Торонто»
