Эксперты назвали простые правила, чтобы избежать переедания

06.03.2020 в 09:55 | Инна Сабатин, джерело: «7mednews»

Тяжесть в желудке, беспокойный сон и последующая усталость, набор лишнего веса и нарушения эндокринной системы – далеко весь список проблем, которые возникают из-за переедания, передает FaceNews.ua.

Вы можете измотать себя различными ограничениями и утомительным подсчётом калорий. Но если вы введёте в свою жизнь эти правила, вы действительно сможете перестать переедать.

Читайте также: Как быстро похудеть: 3 простых способа, основанных на науке

Правило №1. Прекратите награждать себя едой. Еда – это энергия, питательные вещества и удовольствие от вида и вкуса. Это всё. Выберите другие награды.

Правило №2. Составьте чёткий распорядок приёмов пищи и придерживайтесь его. Столько, сколько вам нужно. Один раз в день, значит, пусть будет один. Восемь, значит восемь. Оптимально будет есть три-пять раз в день. Но кроме этих приёмов еды больше не будет. Ешьте, сосредоточившись на блюде, не отвлекайтесь и наедайтесь в это время. Никаких перекусов!

Правило №3. Не набрасывайтесь на еду сразу, как вернулись домой. Усталость не даст вам сосредоточиться на еде. Вы будете механически набивать желудок и съедите лишнего. Вам этого не надо! Поэтому спокойно сядьте за стол через 15 минут после возвращения и поужинайте в своё удовольствие. Есть нужно сидя, а не стоя или на ходу. Это очень важно, чтобы перестать переедать.

Читайте также: Медики назвали самые полезные продукты для щитовидной железы
Читайте FaceNews в Google Новости

Популярные видео на YouTUBE

У Вільнюсі біля житлового будинку рухнув Boeing: з'явилось відео моменту падіння літака
Американець дозволив змії з'їсти себе живцем і записав усе на камеру (відео)
У Росії вчителі шкіл вділи шоломи з фольги для захисту від опромінення супутниками НАТО (відео)
Іспанію затопило! Повінь зносить будинки, загинули понад 70 людей, десятки зниклих (відео)
"Краще таке на Курщині, ніж на Сумщині": росіяни знищили до щебня своє ж село (відео)
Росіяни знищили будинок Артема Пивоварова: співак розридався під час концерту (відео)
Крокодил у Малайзії з'їв рибалку: на відео дістають його рештки з живота звіра
Російські окупанти скинули за раз 3 КАБи на багатоповерхівку в Купʼянську: відео вибухів
Все видео

Лента новостей

Окупанти вбили на Сумщині поетесу Родителєву-Процик
🕑 4 години 8 хвилин тому
Плили дайвити: біля берегів Єгипту затонуло туристичне судно Sea Story, на якому було 45 людей
🕑 5 годин 6 хвилин тому
Натяжні стелі як спосіб приховати комунікації: практичність та стиль
🕑 5 годин 56 хвилин тому
Поляки хочуть заблокувати увесь кордон з Україною в грудні
🕑 6 годин 41 хвилину тому
Бригада «Гарт» запрошує добровольців для захисту країни: мобілізація спрощена до мінімуму
🕑 12 годин 49 хвилин тому
Палає літак із понад 90 росіянами на борту: подробиці та відео
🕑 вчора
"Справжня м'ясорубка": соратник Трампа висловився про завершення війни в Україні
🕑 вчора
"Найбагатша країна Європи": Трамп домовиться про вигідну для України мирну угоду
🕑 позавчора
"Розстрільні списки": Росія планувала вбити вчителів, ветеранів, журналістів, науковців, священників
🕑 позавчора
Війська КНДР вже у Маріуполі та під Харковом, і готуються до штурмів
🕑 позавчора
Все про натяжні стелі для вашої вітальні
🕑 3 дні тому
Прицелы для профессионалов: как создать идеальную конфигурацию в КС 2
🕑 3 дні тому
Росіяни окупували ще один населений пункт на Донбасі
🕑 4 дні тому
Росія на вихідних вдарила по 3 з 5 працюючих ТЕС в Україні, що належать ДТЕК
🕑 4 дні тому
Зупинять "м'ясні" штурми росіян: США вперше передадуть Україні протипіхотні міни
🕑 5 днів тому
Все новости