Эксперты назвали простые правила, чтобы избежать переедания
Тяжесть в желудке, беспокойный сон и последующая усталость, набор лишнего веса и нарушения эндокринной системы – далеко весь список проблем, которые возникают из-за переедания, передает FaceNews.ua.
Вы можете измотать себя различными ограничениями и утомительным подсчётом калорий. Но если вы введёте в свою жизнь эти правила, вы действительно сможете перестать переедать.
Читайте также: Как быстро похудеть: 3 простых способа, основанных на науке
Правило №1. Прекратите награждать себя едой. Еда – это энергия, питательные вещества и удовольствие от вида и вкуса. Это всё. Выберите другие награды.
Правило №2. Составьте чёткий распорядок приёмов пищи и придерживайтесь его. Столько, сколько вам нужно. Один раз в день, значит, пусть будет один. Восемь, значит восемь. Оптимально будет есть три-пять раз в день. Но кроме этих приёмов еды больше не будет. Ешьте, сосредоточившись на блюде, не отвлекайтесь и наедайтесь в это время. Никаких перекусов!
Правило №3. Не набрасывайтесь на еду сразу, как вернулись домой. Усталость не даст вам сосредоточиться на еде. Вы будете механически набивать желудок и съедите лишнего. Вам этого не надо! Поэтому спокойно сядьте за стол через 15 минут после возвращения и поужинайте в своё удовольствие. Есть нужно сидя, а не стоя или на ходу. Это очень важно, чтобы перестать переедать.
Читайте также: Медики назвали самые полезные продукты для щитовидной железы
Іспанію затопило! Повінь зносить будинки, загинули понад 70 людей, десятки зниклих (відео)
"Краще таке на Курщині, ніж на Сумщині": росіяни знищили до щебня своє ж село (відео)
Росіяни знищили будинок Артема Пивоварова: співак розридався під час концерту (відео)
Крокодил у Малайзії з'їв рибалку: на відео дістають його рештки з живота звіра
Російські окупанти скинули за раз 3 КАБи на багатоповерхівку в Купʼянську: відео вибухів
ГУР вдарило по російській базі безпілотників у Сирії (відео)
З’явилось відео з тунелю, де терористи ХАМАС розстріляли 6 ізраїльських заручників
У Чорнобильській зоні масштабна пожежа, вогонь швидко розповсюджується (відео)
