Медики назвали эффективные способы снизить артериальное давление

10.01.2020 12:00

Чтобы снизить давление при гипертонии не обязательно глотать кучу лекарств. Медики рассказали, что поможет в борьбе с этим недугом, передает FaceNews.ua.

Специалисты назвали нехитрые действия помогут снизить давление при гипертонии.

Как ранее писал FaceNews.ua, Врачи назвали признаки отсутствия онкологии у человека

Топ-7 способов снижения артериального давления:

Гулять в течение получаса в день

Прогулка на природе в неспешном ритме снизит уровень стресса и поможет сердцу эффективнее качать кровь, насыщая клетки организма кислородом. Медики рекомендуют в течение прогулки делать 5-минутные перерывы во время которых дышать полной грудью. Так прогулка будет еще эффективнее.

Добавить в свой рацион продукты, содержащие калий

Соя, помидоры, бананы и чернослив обладают диуретическими (мочегонными) свойствами, что также снижает давление.

Снизить употребление соли

Соль задерживает воду в организме, поэтому при высоком давлении не стоит употреблять более половины чайной ложки соли в день, а лучше всего вообще исключить соль из своего рациона.

Есть темный шоколад

В темном шоколаде содержатся флавоноиды, которые препятствуют сокращению кровеносных сосудов и делают их более эластичными. Употребление в пищу темного шоколада не только снижает кровяное давление, но и предотвращает атеросклероз. В день рекомендуется есть около 60 граммов темного шоколада, в котором содержится не менее 70% какао.

Бросить курить

Никотин повышает давление, так что объявите бой вредной привычке.

Пить настои трав

Боярышник, зверобой и лайм помогают снизить артериальное давление. Настои таких трав рекомендуется пить два раза в день. Только не забудьте предупредить об этом своего лечащего врача, поскольку некоторые травы не сочетаются с лекарствами от гипертонии.

Употреблять в пищу чеснок

Регулярное употребление в пищу чеснока помогает снизить артериальное давление и уменьшить риски сердечного приступа или инсульта.