Ученые назвали факторы, которые замедляют старение
Исследования показали, что люди одного и того же хронологического возраста могут иметь различный «биологический возраст», передает FaceNews.ua. В одном исследовании Университета Дьюка около 1000 участников одинакового возраста были обследованы на предмет когнитивных способностей, сердечно-сосудистых заболеваний и других показателей в трех разных возрастах: 26, 32 и 38. Исследователи составили график наклона биомаркеров каждого человека и обнаружили, что они не все снижаются с одинаковой скоростью.
Оказалось, что факторы, отличающиеся от генетики, могут влиять на уровень возраста, сообщили авторы исследования на веб-сайте Duke. Многие из них находятся под нашим контролем.
1. Заниматься спортом.
2. Употреблять только натуральные продукты. Здоровая диета включает меньше обработанных продуктов без добавления сахара, жиров и соли. Среди антивозрастных продуктов эксперты выделяют цельные зерна, постное мясо, рыба, птица, яйца, бобы, горох и пять или более фруктов и овощей.
3. Больше бывать на открытом воздухе.
4. Защищать кожу от солнца.
5. Избегать токсинов.
6. Пить достаточно воды.
7. Следить за здоровьем зубов.
8. Уметь бороться со стрессом.
9. Высыпаться.
10. Следить за активностью мозга - стараться ежедневно узнавать что-то новое, больше читать.
Читайте также: Врачи рассказали, какие симптомы характерны для всех видов рака
У Вільнюсі біля житлового будинку рухнув Boeing: з'явилось відео моменту падіння літака
Американець дозволив змії з'їсти себе живцем і записав усе на камеру (відео)
У Росії вчителі шкіл вділи шоломи з фольги для захисту від опромінення супутниками НАТО (відео)
Іспанію затопило! Повінь зносить будинки, загинули понад 70 людей, десятки зниклих (відео)
"Краще таке на Курщині, ніж на Сумщині": росіяни знищили до щебня своє ж село (відео)
Росіяни знищили будинок Артема Пивоварова: співак розридався під час концерту (відео)
Крокодил у Малайзії з'їв рибалку: на відео дістають його рештки з живота звіра
Російські окупанти скинули за раз 3 КАБи на багатоповерхівку в Купʼянську: відео вибухів
