Медики назвали симптомы, указывающие на дефицит витаминов группы В

06.01.2020 в 12:00 | Инна Сабатин, джерело: «Medikforum»

Существуют различные виды витамина В, которые необходимы организму, и недостаточный уровень любого из них может значительно влиять на тело и здоровье. Врачи рассказали о симптомах, которые указывают на дефицит витаминов группы В, и которых лучше не допускать, передает FaceNews.ua.

Витамин В12 (кобаламин)

Как ранее писал FaceNews.ua, Медики рассказали, о каких опасных заболеваниях свидетельствует тошнота

Среди различных типов витаминов группы В, по-видимому, наиболее важным является витамин В12: он необходим для широкого спектра функций, включая выработку эритроцитов, неврологическую функцию, синтез ДНК и поддержание здоровья сердца. Дефицит витамина B12 может быть связан с недостаточным потреблением рыбы, мяса, птицы, яиц, субпродуктов, а также нарушениями пищеварения.

Симптомы проявления дефицита витамина В12 включают следующие явления:

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин B6 важен для расщепления белков, углеводов и липидов, а также для укрепления иммунной системы. В дополнение к этому, витамин B6 участвует в поддержании функций мозга и остальной нервной системы, необходимых для производства гормонов и нейротрансмиттеров, в том числе серотонина, норэпинефрина и мелатонина.

При дефиците этого витамина, могут проявлять такие признаки, как:

Витамин В1 (тиамин)

Необходим для здоровья клеток и выработки энергии, играет ключевую роль в поддержании нервных, мышечных и сердечных функций. Витамин B1 может быть получен из различных источников пищи, но все же растительные продукты содержат меньше тиамина по сравнению с мясом и морепродуктами.

Симптомы дефицита витамина В1 могут быть следующими:

Витамин В2 (рибофлавин)

Как и витамин B1 он также играет важную роль в здоровье клеток, функционирует как антиоксидант. Продукты, которые богаты этим питательным веществом, включают яйца, субпродукты, грибы, говядину, птицу, зеленые овощи.

При нехватке рибофлавина могут возникнуть такие симптомы, как

Витамин В3 (ниацин)

Витамин B3 участвует в регуляции уровня холестерина и триглицеридов, его особенно важно получать в достаточном количестве при метаболических нарушениях, диабете и ожирении. Как и другие витамины группы В, ниацин можно получить из домашней птицы, говядины и морепродуктов.

Люди, которые страдают от дефицита витамина B3, могут проявлять следующие признаки и симптомы:

Витамин В9 (фолиевая кислота)

В отличие от других витаминов группы В фолиевой кислоты содержится больше в растительных продуктах, таких как зеленые листовые овощи, фрукты и орехи (впрочем, в мясе, морепродуктах, птице и яйцах она имеется тоже).

Вот некоторые симптомы, которые могут проявиться при дефиците витамина B9:

Читайте также: Врачи рассказали, какая рыба полезна для работы сердечно-сосудистой системы
Читайте FaceNews в Google Новости

Популярные видео на YouTUBE

Американець дозволив змії з'їсти себе живцем і записав усе на камеру (відео)
У Росії вчителі шкіл вділи шоломи з фольги для захисту від опромінення супутниками НАТО (відео)
Іспанію затопило! Повінь зносить будинки, загинули понад 70 людей, десятки зниклих (відео)
"Краще таке на Курщині, ніж на Сумщині": росіяни знищили до щебня своє ж село (відео)
Росіяни знищили будинок Артема Пивоварова: співак розридався під час концерту (відео)
Крокодил у Малайзії з'їв рибалку: на відео дістають його рештки з живота звіра
Російські окупанти скинули за раз 3 КАБи на багатоповерхівку в Купʼянську: відео вибухів
ГУР вдарило по російській базі безпілотників у Сирії (відео)
Все видео

Лента новостей

Палає літак із понад 90 росіянами на борту: подробиці та відео
🕑 9 годин 18 хвилин тому
"Справжня м'ясорубка": соратник Трампа висловився про завершення війни в Україні
🕑 9 годин 39 хвилин тому
"Найбагатша країна Європи": Трамп домовиться про вигідну для України мирну угоду
🕑 вчора
"Розстрільні списки": Росія планувала вбити вчителів, ветеранів, журналістів, науковців, священників
🕑 вчора
Війська КНДР вже у Маріуполі та під Харковом, і готуються до штурмів
🕑 позавчора
Все про натяжні стелі для вашої вітальні
🕑 позавчора
Прицелы для профессионалов: как создать идеальную конфигурацию в КС 2
🕑 позавчора
Росіяни окупували ще один населений пункт на Донбасі
🕑 3 дні тому
Росія на вихідних вдарила по 3 з 5 працюючих ТЕС в Україні, що належать ДТЕК
🕑 3 дні тому
Зупинять "м'ясні" штурми росіян: США вперше передадуть Україні протипіхотні міни
🕑 4 дні тому
У Києві в ДТП загинув викладач тактичної медицини з США Майк Меолі
🕑 4 дні тому
У Болгарії відкрилось секретне консульство Росії
🕑 16-11-2024 в 13:26
Племінник "слуги" Косая здає елітні апартаменти в Еміратах росіянину
🕑 16-11-2024 в 12:20
До Києва з неоголошеним візитом прибув глава МЗС Японії
🕑 16-11-2024 в 11:16
Огляд автомобільного тримача Pitaka MagEZ Car Mount Pro 2
🕑 16-11-2024 в 10:56
Все новости