Медики назвали продукты, которые полезно есть перед сном

Новини

06.01.2020 22:45

Наталья Ткачук, джерело: «Акценты»

Новини

Практически каждый хоть раз в жизни слышал о запрете "есть после 6", который якобы направлен на сохранение фигуры. Однако, правильным будет утверждение "не есть за 1,5-2 часа перед сном". В связи с этим эксперты решили рассказать о продуктах, которые будет полезно скушать на ночь, передает FaceNews.ua.

Суп

Читайте также: Как пробудить организм: медики назвали продукты, которые могут заменить кофе

Данный продукт, пожалуй, самый неожиданный, однако действенный. Известно, что теплые жидкости воздействуют на наш организм успокаивающе, но если вам кажется, что чашки чая будет маловато, то можно перекусить небольшой порцией куриного или овощного супа. Главное, чтобы блюдо не содержало в себе фасоли и чечевицы, которые могут помешать спокойному сну.

Миндаль

Из-за содержания жиров, многие девушки отказываются в таком виде перекуса, дабы сберечь фигуру. Однако, исследования показали, что употребление миндаля никак не влияет на потерю или набор веса. Перед сном такой орех будет полезен из-за содержащегося магния внутри, который принято считать "таблеткой для сна".

Фисташки

Эти орехи славятся невероятным количеством полезных веществ. Фисташки являются источником клетчатки, которая оптимизирует пищеварительный процесс, а также содержат в себе массу других полезных компонентов, которые принесут приятный бонус для организма.

Тыквенные семечки

Как и в миндаль, тыквенные семечки содержат высокий уровень магния, который помогает расслабится и подготовить тело ко сну. Согласно исследованиям, в одной порции такого продукта можно найти половину суточной нормы магния.

Теплое молоко с медом

Подогретое молоко издавна используют в качестве действенного снотворного, особенно при проблемах с бессонницей. Благодаря содержащимся аминокислотам, теплое молоко помогает вырабатывать гормон серотонин, который помогает в борьбе со стрессом и тревожными мыслями. Одна ложечка меда может добавить калорий напитку, однако она может усилить действие серотонина, что поспособствует мягкому сну.

Читайте также: Назван лучший сок для снижения повышенного давления