Названо лучшее упражнение для похудения

Новини

01.12.2019 21:08 (Оновлено 01.12.2019 в 21:08)

Виктория Мартынюк, джерело: «Обозреватель»

Новини

Чтобы похудеть и укрепить мышцы необходимо делать упражнения на выносливость, которые позволят сжигать калории. Наиболее удачным вариантом станет планка, пишет FaceNews.ua.

Это упражнение поможет избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы.

• Классическая планка выполняется на прямых руках или с локтей.
• Планку на прямых руках делают, удерживая плечи, бедра и щиколотки в одной линии.

• Ступни необходимо поставить вместе, чтобы сделать упражнение еще сложнее – это позволит лучше прокачать мышцы пресса.
• Чтобы не создать лишней нагрузки на плечи, необходимо поставить руки строго четко под плечевыми суставами и не напрягать шею.

Как продлить время, которое можно простоять в планке

1. Практика: выполнять упражнение несколько раз в день.
2. Используйте упражнения с собственным весом: отжимания и подтягивания улучшат силу и тонус основных мышц, которые помогут удерживать планку намного дольше, чем стандартные 120 секунд.

Читайте также: Быстрое похудение: какой продукт моментально уничтожает холестерин