Побочным эффектом жестких диет могут стать: срывы, нервное напряжение, плохое самочувствие и настроение. И это далеко не весь список.
Переход на правильное питание должен быть лояльным, спокойным, максимально комфортным. Если в своем рационе оставить только курочку и огурец, это приведет к стрессовому состоянию, срыву и к еще большему набору веса.
Жесткий рацион не подходит для долгосрочного использования. Рациона на похудение должен быть:
- разнообразным
- удобным
- соответствовать вкусовым предпочтениям ⠀
С точки зрения "здоровая голова без расстройства психики" нам нужно:
- меню с заменой продуктов
- калорийность, которая даст сытость
- БЖУ должно быть без перекосов в какие-то стороны
- Раз в какой-то период времени побаловать себя тем, что любите
Читайте также: Как избежать дефицита витамина В12