Сохранить форму и не набирать вес снова: нужные навыки
Очень часто люди, желающие сбросить лишний вес, сталкиваются с серьезной проблемой - даже если удается похудеть, удержать желанный вес порой оказывается значительно труднее.
Она опубликовала чек-лист нужных навыков, с помощью которых вы сможете сохранять форму и не набирать вес снова.
Выполняя все эти пункты, вы получите 100%-й результат:
1. Режим питания
2. Постоянное наличие в рационе всех групп продуктов
3. Разнообразие, сбалансированное употребление этих групп
4. Покупка здоровых продуктов
5. Планирование рациона
6. Приготовление еды здоровым способом
7. Правильный питьевой режим
8. Умение извлекать уроки из срывов
9. Осознанное пищевое поведение в нестандартных ситуациях (в отпуске, в гостях, командировках и пр.)
10. Умение различать голод и аппетит
11. Регуляция эмоционального переедания
Читайте также: Тренировки в зрелом возрасте: какие особенности стоит учитывать
"Добийте тих, хто вижив": у рф автобус з 300-ми окупантами потрапив в криваву автотрощу (відео)
З’явилось відео з полоненими ЗСУ з Грозного, їх допитував Кадиров
"Я тобі зараз дам пістолет": Кадиров запропонував полоненому військовому застрелитись (відео)
У Вільнюсі біля житлового будинку рухнув Boeing: з'явилось відео моменту падіння літака
Американець дозволив змії з'їсти себе живцем і записав усе на камеру (відео)
У Росії вчителі шкіл вділи шоломи з фольги для захисту від опромінення супутниками НАТО (відео)
Іспанію затопило! Повінь зносить будинки, загинули понад 70 людей, десятки зниклих (відео)
"Краще таке на Курщині, ніж на Сумщині": росіяни знищили до щебня своє ж село (відео)
